美体大揭秘 超龄名模的塑身宝典

编辑:adminwork
2014-01-02 17:40:18来源于:
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  名模们的完美身材总是让我们跌破眼镜般的羡慕,但是他们是如何保持完美身材的呢。下边便是我们为您搜集的模特界“超龄”模特们的瘦身方法,熊黛林 林熙蕾 孟广美....他们的瘦身宝典都有哪些呢!

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  林嘉绮

  林嘉绮的好身材令男人、女人都惊艳,原来她谨守“生理期饮食原则”,维持体态窈窕又可抗老,还因此推荐给许多好友。此外,每天早上她会空腹喝一 杯抗氧化饮品,再吃一份猪排蛋三明治,摄取足够蛋白质之后,即使中、晚餐都不吃,也不容易饿。若需熬夜而有饿感,可吃玉米脆片、高纤棒或高纤饼干加牛奶, 有咀嚼感且热量不高。林嘉绮早上最爱吃猪排蛋三明治,完整摄取肉类、蛋白质、淀粉,营养充足且不易饿。

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  白歆惠

  我觉得最有效的纤体秘方没有别的,就是均衡饮食,五样主食一定都要吃,依序是蛋白质、淀粉、脂肪、蔬果,每样都吃、吃少一点就对了。不过,我发 现水果含有丰富的果糖,晚上吃很容易发胖,所以水果我只在下午两点以前吃。我认为任何过度烹调的食物都不好,像油炸的食物,要吃,就要懂得挑热量低、营养 价值高的食物。拍戏时,剧组送来的便当主食分别是炸排骨、三杯鸡、卤鸡腿,我一定会选卤鸡腿,因为如果它的热量比较低,我把鸡皮剥掉,就剩下营养丰富、油 脂少一点的大块鸡肉。

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  萧蔷

  如果时间允许,萧蔷会去做有氧运动,可以增加心肺功能、改善血液循环以及呼吸效率。同一种运动最好持续30分钟以上,心跳维持1分钟120下左 右。她也建议可以上健身房做重量训练,加强肌肉的耐力与张力。萧蔷最爱的健身器材是四合一(滑雪、跑步、登山、自行车)健身车,可以同时锻炼手臂、臀、大 腿、小腿。另外,平常站着时,可以踮起脚尖,把臀部缩紧向上30秒后再放松。平常萧蔷不论立站、走路、坐下,都会尽量缩腹、夹紧臀部的肌肉,并挺胸、打直 腰。但站立时膝盖不可以过份用力向后弯曲,双肩轻松放下配合腹式呼吸。

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  林志玲

  为了维持身材的高质感完美水准,林志玲仍坚持一星期有两三天的休息时间,“这样我才能完全休息彻底保养啊。”体能、肤质和气色都上去了,即使曝 光率大增也不会影响美丽,看来美女还蛮有头脑。林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈,因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。身为第一名模,保持最佳身 材最重要,但她从不刻意禁食,“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材,才是最科学的嘛。”

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