秋季润肺 果汁宜混搭着喝

对于忙碌的都市人来说，不少人以喝果汁代替吃水果。其实，喝果汁也有一定的技巧,除了要注意果蔬的合理搭配以及含糖量外，也应该选择适合秋季饮用的润燥润肺的果蔬汁。

　　不同果汁含糖量差异大

　　根据人体摄取量需求，每日摄取糖分不应超过50g，例如每天喝一杯橙汁的人，含糖量已经为36.6g，如果再加上其他甜食或者水果，糖分随时容易超标。

　　橙汁：一杯橙汁（约三个橙）含糖36.6克，橙可增强免疫力，有助排便。

　　奇异果：一杯奇异果汁（约三个奇异果）含糖20.4克，奇异果可抗氧化、美白以及预防感冒。

　　苹果：一杯苹果汁（约2个苹果）含糖20.4克，苹果有助肝脏排毒，抗氧化。

　　西柚：一杯西柚汁（半个西柚）含糖8.9克，西柚促进代谢、稳定胆固醇。

　　香蕉：一杯香蕉汁（约一只香蕉）含糖为16.6克，香蕉可去水肿以及稳定情绪。

　　青瓜：一杯青瓜汁（1000g青瓜）含1.4克糖，青瓜可排除多余糖分以及促进血液循环。

　　西芹：一杯西芹汁（约300g西芹）含糖5.4克，西芹可稳定血糖、预防痛风。

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